Ako vam je cilj da do ljeta “stešete liniju” – na pravom ste mjestu. Čitajte i zapisujte
Proljeće je savršeno za dijetu ili promenu ishrane. Sve što treba da radite je da jedete svježe povrće i zeleniš
Ako primijenite ova 3 načina ishrane, do leta nećete imati problem zvan “višak kilaže”:
Jedite raznobojno i sezonsko
Nema boljeg godišnjeg doba za odabir zdrave hrane od proljeća!
Birajte raznobojno sezonsko voće i povrće i jedite ga što više u svježem obliku ili kratko kuhano.
Špargle, zelenu salatu, radič, rotkvice, grašak, artičoke, mladi luk, jagode i kajsije zaista možete jesti u izobilju jer radi se o prirodnim namirnicama koje su siromašne kalorijama, a i podstiču probavu.
Također, kada jedete takvu nutritivno bogatu hranu, koja je često i vizuelno primamljiva, vaš će organizam manje željeti nezdravu i brzu hranu koja je i glavni krivac za višak kilograma.
Osim što nas proljeće daruje bogatom ponudom zdrave hrane, topli dani pozivaju i na šetnje i druge fizičke aktivnosti, što je također odličan način gubitka kilograma.
1. Zeleni čaj
Iako zeleni čaj sadrži kofein, on se može pohvaliti i sadržajem teanina, aminokiseline koja potiče dobro raspoloženje. Zeleni čaj izvrsno podstiče metabolizam te vas dodatno puni energijom.
Umjesto običnog zelenog čaja možete uzimati i maču, koja je poznata kao izvrstan čaj za mršavljenje.
2. Zdravi začini – kurkuma, kajenski biber, đumbir…
Postoje određeni začini koji vam mogu pomoći da na zdrav način gubite kilograme.
Neki od njih su, kajenski biber, kurkuma i đumbir.
Premda se radi uglavnom o „zimskim“ začinima, ako želite gubiti kilograme, ne odustaje od njih ni tokom proljeća.
Kurkuma, đumbir, kajenski biber, cimet… začini su koji podstiču vaš metabolizam, stimuliraju rad mozga te jačaju imunitet.
3. Napitak od limuna i jabučnog sirćeta
Već ujutro možete dati zdrav početak svom organizmu tako što ćete piti napitak od limuna i jabukovog sirćeta (pripremite ga od 1 kašike jabukovog sirćeta, polovinom svježeg limuna i 500 ml vode).
Najbolje ga je popiti ujutro natašte.
Svježe iscijeđeni limun djeluje tako da na nežan način stimuliše detoks jetre.
Jabukovo sirće s druge strane podstiče otpuštanje enzima u probavnom sistemu.
Na taj način poboljšava se probava, smanjuju se nadutost i gasovi.
Iskoristite blagodati maslačka
Osim što je izvrstan za čišćenje organizma, maslačak je odličan i za mršavljenje.
Deluje kao blagi diuretik, podstiče probavu te stimulira metabolizam masti u tijelu.
Maslačak stimulira eliminaciju masnoća putem probavnog trakta, dok istovremeno zadržava vitamine i minerale koji se znaju izgubiti kod primene drugih diuretika.
Najbolji su njegovi zeleni listovi, koje možete dodavati svježe u salate i supe, ili pak od njih pripremiti čaj.
Za optimalne rezultate, svaki dan popijte 3-4 šoljice čaja od listova maslačka